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  • Avant de rentrer dans le vif du sujet il faut savoir de quoi on parle
  • Le trail running c’est quoi ?
  • Qu’est ce qu’il le différencie du running classique ?

DÉFINITION DU TRAIL RUNNING

  • « Trail Running » (plus communément appelé « trail » en France) est un terme anglo-saxon qui veut dire littéralement « courir sur les sentiers »
  • C’est un sport importé des US
  • En 1995, en France, la première course organisée de trail voit le jour
  • Concrètement le trail running c’est de la course à pied mais aussi de la marche sur tout type de terrain (terre, boue, pierre, neige…)
  • Ne te méprends pas, le trail c’est aussi de la marche !
  • Il te sera difficile de maintenir une cadence de course de plusieurs kilomètres sur une montée à 20%
  • Dans le trail on apprend à gérer ses efforts
  • Le running et le trail ont une donnée fondamentale commune
    • La distance
  • Le trail se différencie du running classique par deux données fondamentales supplémentaires :
  1. Le dénivelé positif et négatif (D+/D-)
    • C’est la différence d’altitude entre deux points géographiques
  2. La technique des différents terrains pratiqués
    • Terre, boue, neige, pierre etc…

 

  • Le trail running c’est avant tout un rapprochement vers la nature
  • C’est unanime : quiconque est parvenu à gambader au milieu des marmottes ou atteindre des sommets pour contempler des vues à couper le souffle, peut témoigner de ce que l’on peut ressentir à ces moments là
  • Tu verras qu’à certains moments, le chrono reste secondaire en trail running
  • Le vrai jeu est de prendre son temps, d’admirer ce qui t’entoure et de se faire plaisir avant tout
  • Le trail c’est aussi un challenge sportif. Un challenge contre toi-même où ton mental peut-être mis à rude épreuve
  • De nombreuses courses organisées à travers le monde ont vu le jour ces dernières années de par sa popularité grandissante
  • Le trail s’est décliné en plusieurs catégories que nous allons rapidement passer en revue

LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRAILS

  • Les courses organisées à travers le monde sont nombreuses
  • Elles proposent des caractéristiques différentes de l’une à l’autre
  • Les distances peuvent varier de 5km à plus de 200km
  • Elles offrent des terrains de jeu plus que diverses

Trails de montagne

Passion Trail © 2018 Tous droits réservés

Trails en campagne ou littoral

    • Dans certaines régions françaises il sera difficile de trouver du dénivelé
    • Néanmoins il n’est pas impossible de pratiquer et s’entraîner
    • Nous verrons plus en détail « comment ? » dans le chapitre « Où faire du trail running ? »
    • Il existe des courses où le dénivelé est loin d’être le facteur le plus contraignant
    • Exemples de courses organisées en France
      • Le Grand Trail de Camargue
      • L’Ultra Marin dans le Morbihan

Passion Trail © 2018 Tous droits réservés

Trails blancs

  • Ce sont des trails se déroulant en hiver sur une surface en grande partie recouverte de neige
  • Le dénivelé est souvent important
  • Pas de distance « Ultra » en France (max 40km)
  • Le froid est un facteur ajoutant de la difficulté
  • Les paysages enneigés sont à couper le souffle
  • Exemples de courses organisées en France
    • L’O’XYRACE du Jura
    • Trail Blanc de Névache
    • Trail Blanc des Vosges

Trails des sables

  • Comme son nom l’indique ce sont des trails se déroulant sur des terrains majoritairement sablonneux
  • En fonction des lieux géographiques ce genre de trail expose à de nombreuses difficultés
    • L’évolution dans le sable
    • La chaleur
    • L’orientation
  • Exemples de trails des sables organisés
    • Le Marathon des Sables se déroulant au Maroc dans le désert Saharien
    • Trail des Sables de la Réunion

Trails urbains

  • Ils sont les derniers nés et sont de plus en plus populaires
  • On y trouve un mélange d’infrastructures urbaines et de milieu naturel ou semi-naturel
  • Exemples de courses organisées en France
    • Lyon Urban Trail
    • Eco Trail Paris
    • Urban Trail de Marseille 

 

CE QU’IL FAUT RETENIR

  • Tu sais désormais ce qu’est grossièrement le trail running
  • De nombreuses courses sont organisées en France et à travers le monde
  • Il en existe plusieurs sortes
    • Trails de montagnes
    • Trails de Campagne et littoral
    • Trail blancs
    • Trails des sables
    • Trails urbains
  • Même sans un dénivelé important, tu peux pratiquer le trail running
  • C’est une activité qui permet non seulement de te dépasser, de repousser tes limites mais aussi et avant tout, de te faire plaisir
  • Enfin, le trail running, c’est un rapprochement vers la nature donc RESPECTE LA !

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