DÉFINITION DU TRAIL RUNNING

« Trail Running » (plus communément appelé « trail » en France) est un terme anglo-saxon qui veut dire littéralement « courir sur les sentiers »
C’est un sport importé des US
En 1995, en France, la première course organisée de trail voit le jour
Concrètement le trail running c’est de la course à pied mais aussi de la marche sur tout type de terrain (terre, boue, pierre, neige…)
Ne te méprends pas, le trail c’est aussi de la marche !
Il te sera difficile de maintenir une cadence de course de plusieurs kilomètres sur une montée à 20%
Dans le trail on apprend à gérer ses efforts
Le running et le trail ont une donnée fondamentale commune
- La distance

Le trail se différencie du running classique par deux données fondamentales supplémentaires :

Le dénivelé positif et négatif (D+/D-)
- C’est la différence d’altitude entre deux points géographiques
La technique des différents terrains pratiqués
- Terre, boue, neige, pierre etc…

Le trail running c’est avant tout un rapprochement vers la nature
C’est unanime : quiconque est parvenu à gambader au milieu des marmottes ou atteindre des sommets pour contempler des vues à couper le souffle, peut témoigner de ce que l’on peut ressentir à ces moments là
Tu verras qu’à certains moments, le chrono reste secondaire en trail running
Le vrai jeu est de prendre son temps, d’admirer ce qui t’entoure et de se faire plaisir avant tout
Le trail c’est aussi un challenge sportif. Un challenge contre toi-même où ton mental peut-être mis à rude épreuve
De nombreuses courses organisées à travers le monde ont vu le jour ces dernières années de par sa popularité grandissante
Le trail s’est décliné en plusieurs catégories que nous allons rapidement passer en revue

LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRAILS

Ce sont les trails les plus populaires
Ils offrent un max de dénivelé
Les terrains sont riches et variés
Exemples de courses organisées en France
- L’UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) est l’une des plus réputées au monde et te fait traverser Suisse, Italie et France
- UT4M (Ultra Tour des 4 Massifs) qui te fait parcourir les quatre massifs entourant Grenoble
- La 6000D de la Plagne
- Le Trail du Ventoux

Ce sont des trails se déroulant en hiver sur une surface en grande partie recouverte de neige
Le dénivelé est souvent important
Pas de distance « Ultra » en France (max 40km)
Le froid est un facteur ajoutant de la difficulté
Les paysages enneigés sont à couper le souffle
Exemples de courses organisées en France
- L’O’XYRACE du Jura
- Trail Blanc de Névache
- Trail Blanc des Vosges

Comme son nom l’indique ce sont des trails se déroulant sur des terrains majoritairement sablonneux
En fonction des lieux géographiques ce genre de trail expose à de nombreuses difficultés
- L’évolution dans le sable
- La chaleur
- L’orientation
Exemples de trails des sables organisés
- Le Marathon des Sables se déroulant au Maroc dans le désert Saharien
- Trail des Sables de la Réunion

Ils sont les derniers nés et sont de plus en plus populaires
On y trouve un mélange d’infrastructures urbaines et de milieu naturel ou semi-naturel
Exemples de courses organisées en France
- Lyon Urban Trail
- Eco Trail Paris
- Urban Trail de Marseille

Tu sais désormais ce qu’est grossièrement le trail running
De nombreuses courses sont organisées en France et à travers le monde
Il en existe plusieurs sortes
- Trails de montagnes
- Trails de Campagne et littoral
- Trail blancs
- Trails des sables
- Trails urbains
Même sans un dénivelé important, tu peux pratiquer le trail running
C’est une activité qui permet non seulement de te dépasser, de repousser tes limites mais aussi et avant tout, de te faire plaisir
Enfin, le trail running, c’est un rapprochement vers la nature donc RESPECTE LA !