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33 reviews for PROGRAMME RENFORCEMENT MUSCULAIRE PPG / PPS SPÉCIAL TRAIL RUNNING & COURSE À PIED (sans matériel)

  1. Fanny Côme (client confirmé) –

    Bonjour Damien!
    Très bon programme, bien équilibré. J’ étais perdue entre mes séances de course, et celles de renfo, de proprioception, de pliométrie, de gainage… Et je laissais forcément de côté ce qui était difficile 😆 Ton programme allie les 4, de manière progressive. Les séances sont bien équilibrées dans la semaine. Leur durée globale s’intègre facilement dans mon emploi du temps. C’est simple et efficace! c’est également facile de rajouter de la difficulté en lestant certains exercices.
    Merci beaucoup!

  2. DENIS DARNEIX (client confirmé) –

    Trés bon programme, facile a comprendre avec une vidéo par exercice!
    Parcours ludique et jamais redondant avec ses 3 parcours .
    Manque peut être quelques étirements en fin de programme mais c’est pour chipoter
    Merci Damien 🙂

  3. Quentin Guillou (client confirmé) –

    Bonjour Damien, l’entraînement se passe bien. Je suis contant du contenu du programme PPG/ PPS. Cela correspond entièrement à mes attentes. Je suis ravi. Cela me permets de m’améliorer en trail. Bonne continuation

  4. Xavier Druszcz (client confirmé) –

    Très bon programme, j’en suis à la semaine 5 de la PPG. Varié on travaille tout le corps et on y passe 45/50minutes sans voir le temps passé. L’ajustement par semaine est bien, c’est de plus en plus dur mais en montant légèrement en difficultés, donc en progression sur l’axe temps de travail/temps de récup mais aussi variation des exercices. 12 semaines sur 52 ça fait une bonne base de travail, à répéter 2/3 fois dans l’année suivant les courses à venir. Après il y aura les 4 sem de PPS à intégrer en phase de préparation de course.

  5. Xavier Druszcz (client confirmé) –

    très bon programme, j’en suis a s4 . Très varié, on y passe 45/50minutes sans voir le temps passé. L’ajustement par semaine est bien, c’est de plus en plus dure mais en montant légèrement en difficultés, donc en progression. 12 semaines sur 52 ca fait une bonne base de travaille,

  6. Nicolas EGEA (client confirmé) –

    Bonjour Damien,
    Je te remercie pour le programme que tu proposes. Il est simple, bien expliqué et permets de progresser en toute sécurité sur le plan musculaire et articulaire. Je suis kiné Ostéopathe et apprécie tes choix judicieux permettant une grande variété d’exercices qui évitent de se lasser. Ils ouvrent des portes que l’on a tendance à négliger ( proprioception…) et qui font toute la différence.
    Enfin et surtout, au delà des sensations bien meilleures, les chiffres sont là ! : 30 secondes au kilo en moins à 80 % de VMA en 4 semaines sur un parcours de routine.
    Merci encore pour ton travail.
    Nicolas

  7. pierre Grassin (client confirmé) –

    Programme hyper varié et permettant a tous ceux comme moi qui n’ont jamais réussi à faire de façon régulière du renfo de suivre les étapes au fur et a mesure. Pour l’instant les séances ne depassent pas 30 minutes donc pas d’excuses par manque de temps ! De plus Damien a répondu à mes interrogations rapidement par mail

  8. Francois Coulombel (client confirmé) –

    Bonjour Damien. Programme très complet qui répond parfaitement à mes objectifs trail, merci! Il facilite la réalisation du renfo qui n’est pas franchement la partie de la prépa la plus ludique pour moi, c’est ce que j’attendais.
    Concernant les pistes d’amélioration, pourquoi pas une appli mobile qui enregistre l’évolution et permette un suivi personnalisé de l’avancée dans le programme? Bonne continuation!

  9. Olivier GIANOTTI (client confirmé) –

    Beau programme pour un prix raisonnable.
    Bel enchaînement et structure d’exercices, sans repartir avec des courbatures.
    Personnellement j’augmente un peu les temps d’effort pour plus d’intensité/fatigue.
    Olivier.

  10. Mic Machetto (client confirmé) –

    Salut, J’ai déjà quelques petits trails à mon actif (le max 25km – 1’700 D+), que j’ai tout fini au mental faute de conditions (jambes et/ou Cardio) Je débute la prépa avec ta méthode avec dans un premier temps finir mieux et récupérer mieux de mes sorties, ensuite augmenter les distances (toujours dans de bonnes conditions) et comme point culminant pour mes 50 ans finir la sainteLyon. La méthode est claire et suffisamment précises pour progresser. Merci

  11. Clementine Mareau (client confirmé) –

    J’en suis à ma 6ème semaine du programme et j’en suis pleinement satisfaite, les petites vidéos m’ont été très utiles pour certains exercices ! Je vois de réels progrès par rapport au moment où j’ai commencé et il me motive à avoir une régularité dans mes séances.
    Je recommande ce programme à toutes personnes qui font de la course à pied ou du trail !

  12. Sebastien DODANE (client confirmé) –

    Super programme complet.
    Les contenus PDF sont bien synthétisés. Ca facilite donc le déroulé du renforcement : si on a un doute, les images et le texte nous rappellent ce qu’il faut faire. Les vidéos quand à elles, expliquent très bien le geste.
    Une remarque cependant, la première approche peut être déroutante, car des fois on a le choix entre plusieurs exercices. Donc a nous de choisir en fonction de notre niveau et / ou de la difficulté choisie.
    Je recommande fortement ce programme. Pour l’instant je n’ai pas suivi le programme entièrement, mais je sais que je l’intégrerai dans ma prochaine saison sportive.

  13. Sylvain Val (client confirmé) –

    L’entrainement se déroule bien, je suis satisfait du contenu. Les séances st simples et rapides, le lien pour la vidéo en rapport avec l’exercice est primordial pour réaliser le geste parfaitement. Je recommandes l’achat.

  14. Anthony Mathieu (client confirmé) –

    Salut Damien,
    Je me régale avec ce programme, facile, accessible et adaptable a tout le monde.
    Les exos sont top, cela ne prend pas un temps fou, une petite 20aine de minutes suffisent et je sens la différence depuis que j’ai commencé.
    Parfait c’est ce que je recherchais.
    Pas déçu de mon achat !
    Rien a dire 😉

  15. Jeremy Brecqueville (client confirmé) –

    Programme top! Très accessible et bien fait! Simple à comprendre, très bien expliqué et detaillé! Tant pour les débutants que les sportifs confirmés!

  16. Patrick Moreau (client confirmé) –

    Bonjour,
    1 mois depuis le début du programme,
    contenu très explicite avec des exercices efficaces, les séances sont complètes, bien expliquées, et le déroulé des séances est logique (je trouve). Pas besoin d’équipement, ou si peu ;), j’ai emmené mes sangles en vacances, et pu continué le programme , trop bien !
    Après environ 2 semaines, je ressent une amélioration sur la course à pieds. Pour ma part, les appuis sont plus solides et la relance sur terrain vallonné plus faciles.
    De plus, mes douleurs au genou ont fortement diminués, un gros plus.
    programme à faire et refaire tout au long de la saison 🙂

  17. Emilie Martel (client confirmé) –

    Bonjour, ayant fait 2 semaines du programme, je suis très satisfait du contenu, les séances sont super complètes, elles allient parfaitement le renfo, le gainage et la proprio.
    Après un syndrome de « l’essuie-glace » le programme m’aide à ne pas le réveiller .
    Les exercises et leurs variantes sont progressifs tant dans la difficulté que dans la durée ce qui permet de bien s’approprier les mouvements.
    Bref, content de cet achat qui va me servir tout au long de l’année.

  18. Corentin Bournique (client confirmé) –

    Entraînement se passe au top. Super programme, très complet et facile à mettre en place. Prix plus que raisonnable par rapport au travail que tu as effectué.
    Merci beaucoup !

  19. Ludovic Pirot (client confirmé) –

    Je trouve le programme très bien fait. Je l’ai commencé après un blessure (entorse à la cheville droite) et franchement, j’aurais pas rêvé mieux ! En plus de me renforcer et de me redonner confiance dans ma cheville, le programme m’a réconcilié avec le renfo. C’est très bien expliqué, les exercices sont efficaces et il y a des variantes pour compliquer ou éviter l’ennui. La perfection n’est pas de ce monde mais on s’en rapproche. Merci Damien pour le travail que tu as fourni. Le prix est parfait. Si vous cherchez un programme clair et efficace, foncez !!! 😉

  20. Jean Philippe MUSSARD (client confirmé) –

    Bonjour Damien, mon entrainement se passe très bien. Les exercices sont faciles à mettre en place. Cela devient presque une routine. Les séances sont plus faciles à appréhender. Pas encore eu de compétition pour vérifier les bienfaits mais le ressenti est top pour l’instant.

  21. SEBASTIEN PATIGNY (client confirmé) –

    Salut Damien
    J’attaque aujourd’hui la semaine 5 de PPG. Tout se passe bien. J’ai décidé de suivre ton programme car je suis très souvent victime de crampes ou de blessures musculaires sur la fin de mes Trails (surtout quand ils dépassent 30kms). Vu mon ressenti après 4 semaines, je pense que cela va m’être bénéfique.
    Les exercices sont simples mais efficaces et nécessites que de très peu de matériel.
    Encore 8 semaines de prépa avant mes futurs « gros » Trails (TCO – UTMJ). Je serais prêt!
    Encore MERCI pour ce programme qui me permet de faire du renfo musculaire sans aller en salle de sport.

  22. David Labrousse (client confirmé) –

    Salut Damien, je suis super content de ce programme qui est simple mettre en place et besoin très peu de matériel et je trouve qu’il est bénéfique
    Merci pour tout ton travail 🙂

  23. Cédric Voirol (client confirmé) –

    Salut Damien, j’ai acheter ton programme PPG/PPS après avoir regardé toutes tes vidéos, un programme qui tient la route, remarquablement bien fait et qui fait confiance. En tant qu’amateur dès le début du programme tu sens bien le travail musculaire et fait sentir les effets positifs lors de sortie de 5 à 10 km. Coté remarque Mettre le nom des exercices en français, sinon merci beaucoup pour le travail accompli et futur.

    Un amateur qui a repris goût du trail / running grâce à ton travail ! MERCI !

  24. Pierre Colin (client confirmé) –

    Salut Damien, ça fait maintenant 6 semaines que je suis ton entraînement et ça ce passe très bien.
    Je fais 4 séries en 30s/10s de chaques sessions. Le contenu est complet et varié.
    Un peu plus de gainage m’aurait bien plu.
    J’attends avec impatience la fin du programme pour voir les résultats 😁😁😁

  25. PAULINE.EXP@LIVE.FR (client confirmé) –

    Bonjour Damien,
    Mon entraînement se passe bien et je vois les effets sur mes courses.
    Le continu est varié et me permet d’avoir une autre vision sur les entraînements. Par contre les exercices en français seraient un plus, cela m’éviterait d’aller vérifier.

    Une bonne alternative sur le renforcement.

  26. Ervé Delbroucq (client confirmé) –

    Hello Damien,
    Mon entrainement se passe bien malgré une entorse à la cheville à 6 semaines de l’échéance :p
    Le fait d’avoir bien travailler la renfo me permet de récupérer plus vite (1 semaine de gagner sur la reprise) et je peux continuer les exercices en attentant de recourir 😀
    Peu de matériel nécessaire, un vrai plus pour se donner une chance de pratiquer partout et donc de tenir son rythme d’entraînement.
    Tous les exercices ne sont pas simples à réaliser la première fois, les vidéos aident bien, mieux vaut les essayer et s’appliquer sur la réalisation avant de se lancer dans une séance ! Pour aider dans la lecture des séances je me suis fait un schéma à côté de chaque exercice ^^ peut-être qu’ajouter une photo de l’exercice serait un plus pour ceux comme moi qui ne connaissent pas le nom de chaque exercice 😉

    Verdict à Samoëns pour voir les bénéfices de la préparation.
    Sur ce, bonne préparation à tous et bonnes courses !

  27. Benjamin FAGET (client confirmé) –

    Salut Damien, merci pour ce programme ! Je suis très content du contenu, grâce aux différants niveaux d’exercices l’évolution et graduelle et vraiment sympathique.
    Une petite remarque cependant, mettre le nom des exercices en Français me paraitrai etre important. Cela m’éviterai de devoir aller vérifier l’exercice à chaque fois…
    Mais je recommande à tous les coureurs qui veulent se développer sans augmenter le volume.

  28. Raphael TROIANO (client confirmé) –

    Bonjour Damien, merci pour ce programme qui change de ce que je fais/faisais d’habitude et permet d’éviter les routines avec les cycles différents en fonction des jours.

  29. Cyril Vicente (client confirmé) –

    Salut Damien, Tout d’abord un grand Merci pour ce programme ! Commencé il y a 5 semaines maintenant au niveau 3, Les effets sont là : je suis beaucoup plus tonique et mieux gainé. Ce programme est facile à suivre et les vidéos explicatives sont un bon support pour la compréhension. Après 5 semaines, les séances sont plus longues et plus intenses comme de l’endurance force ! Sachant que j’ai une petite hernie discale , je ne peux que marcher et faire du vélo pour le moment. Ton programme me permet de « taper dedans » et d’être en forme. Le prix est dérisoire pour les bienfaits en retour , bravo à toi et Merci encore.

  30. Jean-Michel MASSU (client confirmé) –

    Salut Damien, mon entrainement se passe bien. Je suis entièrement satisfait du contenu. Facile à mettre en place, bonne progression dans les exercices (notamment aux variantes d’exos ou sur les temps de travail / récup évolutives de semaine en semaine). Les liens vers les vidéos sont vraiment utiles pour réaliser qualitativement les exos. Je prends beaucoup de plaisir à faire de la PPG avec cet outils, à voir dans les prochaines semaines. En tout merci de ton travail.

  31. ROMEO MICHEL (client confirmé) –

    Programme parfait pour ceux qui (comme moi) ont maintes fois tenté de se mettre au renfo pendant quelques semaines avant d’abandonner par manque de connaissances/guidage.
    Je m’en suis servi pour de la course sur route et j’ai vu une grosse différence par rapport à mes autres prépas marathon. Totale confiance pour l’utiliser sur prépa trail.
    Le programme est ergonomique et une fois qu’on a compris le principe général y a plus qu’à se laisser guider !
    Pas encore essayé la PPS donc je peux pas en parler, verdict après le grand raid des Pyrénées 🙂

  32. Manuel Vieira (client confirmé) –

    Mon entraînement se passe bien. La semaine prochaine je vais essayer le programme PPS. Je suis satisfait du contenu les exercices sont très bien décrit. Je n ai aucun avis négatif à dire sur le programme, je trouve que tu as réalisé un très bon travail sur ses programmes. Au niveau de mon avis général je trouve que le programme est mieux fait par rapport au premier que j ai aussi. Alors continue comme sa car es contenus m aide beaucoup. Merci.

  33. Guillaume Cuisset (client confirmé) –

    Salut Damien, j’ai acheté ton programme ppg PPS, vraiment top ! Je suis kiné indépendant j’ai pas le temps de faire beaucoup de muscu et la formule que tu proposes est incroyable. Simple et super efficace avec un super travail musculaire et très spécifique pour le trail. Le programme est facile à réaliser, la sélection des exercices est judicieuse. Depuis l’acquisition de ton programme c’est super facile pour moi de faire du renfo musculaire! Quand le travail est bien fait il faut le dire donc tu peux être fier ! Ton prix est très démocratique pour le travail que tu as fourni donc ça aussi c’est super 🙂

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