PROGRAMME MUSCU TRAIL LMS SYSTEM

Ce qu’offre le programme LMS System :

☑️ Ultra flexible, conçu pour s’adapter à ton calendrier de course et à ta progression physique.
☑️ Une approche méthodique permettant une montée en puissance progressive sans risque de blessure.
☑️ Un accompagnement structuré pour optimiser ton développement musculaire sans impacter ta performance en course.
☑️ Un programme sous forme de 3 cycles structurés pour une progression optimale.
☑️ Les cycles 1 et 2 s’étendent sur une période de 12 semaines.
☑️ Le cycle 1 (4 semaines) prépare progressivement aux charges lourdes.
☑️ Le cycle 2 (8 semaines) est le cœur du programme, dédié au développement de la force et de l’explosivité.
☑️ Le cycle 3 propose des séances adaptées pour s’entraîner toute l’année et maintenir les acquis.
☑️ Toutes les démonstrations et consignes sont disponibles en vidéo.
☑️ Séances optimisées de 40 minutes en moyenne.
☑️ Un programme qui est complet, évolutif et qui t’accompagne sur toute une saison donc bien au-delà de 12 semaines.

Ce que contient le programme :

☑️ Le programme interactif détaillant chaque cycle d’entraînement sous forme de fichiers numériques.
☑️ Plus de 80 exercices de musculation avec démonstrations vidéo.
☑️ Un module spécial abdo-lombaires à intégrer en fin de chaque séance.
☑️ Un fichier excel qui calcule automatiquement ta RM théorique
☑️ Une vidéo bonus expliquant comment intégrer méthodiquement la musculation avec les entraînements de course à pied ou trail.
☑️ Un accès direct pour poser tes questions et obtenir des conseils personnalisés.