PROGRAMME MUSCU TRAIL LMS SYSTEM
OFFRE LIMITÉE EXCEPTIONNELLE
Le prix initial était : 199,00€.59,90€Le prix actuel est : 59,90€.
Ce qu’offre le programme LMS System :
☑️ Ultra flexible, conçu pour s’adapter à ton calendrier de course et à ta progression physique.
☑️ Une approche méthodique permettant une montée en puissance progressive sans risque de blessure.
☑️ Un accompagnement structuré pour optimiser ton développement musculaire sans impacter ta performance en course.
☑️ Un programme sous forme de 3 cycles structurés pour une progression optimale.
☑️ Les cycles 1 et 2 s’étendent sur une période de 12 semaines.
☑️ Le cycle 1 (4 semaines) prépare progressivement aux charges lourdes.
☑️ Le cycle 2 (8 semaines) est le cœur du programme, dédié au développement de la force et de l’explosivité.
☑️ Le cycle 3 propose des séances adaptées pour s’entraîner toute l’année et maintenir les acquis.
☑️ Toutes les démonstrations et consignes sont disponibles en vidéo.
☑️ Séances optimisées de 40 minutes en moyenne.
☑️ Un programme qui est complet, évolutif et qui t’accompagne sur toute une saison donc bien au-delà de 12 semaines.
Ce que contient le programme :
☑️ Le programme interactif détaillant chaque cycle d’entraînement sous forme de fichiers numériques.
☑️ Plus de 80 exercices de musculation avec démonstrations vidéo.
☑️ Un module spécial abdo-lombaires à intégrer en fin de chaque séance.
☑️ Un fichier excel qui calcule automatiquement ta RM théorique
☑️ Une vidéo bonus expliquant comment intégrer méthodiquement la musculation avec les entraînements de course à pied ou trail.
☑️ Un accès direct pour poser tes questions et obtenir des conseils personnalisés.
1 review for PROGRAMME MUSCU TRAIL LMS SYSTEM
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Mathieu Flinois (client confirmé) –
Traileur depuis bientôt 3 ans avance à mon actif plusieurs 42km et un 75km!
Au vu des blessures régulières, décision de me muscler avec un programme professionnel
J’ai commencé le programme il y a 2 semaines, j’en suis encore au cycle 1! Tout est bien détaillé surtout avec les vidéos, faire attention avec certains exercices, en effet, si mal réaliser = risque de blessure!
Pour le moment, je vois les résultats au niveau du torse et du tronc, ayant quelques années de laisser aller! En ce qui concerne le bas du corps, je sens des jambes plus résistantes mais je n’ai pas encore repris de programme avec des grosses SL et technique!
Hâte de commencer en Janvier et de voir les résultats!!!!
Le seul bémol: le module abdo lombaire, un peu mal à comprendre si je dois choisir l’un des trois ou tous les faire, et quels niveau de difficultés !
Et, je trouve qu’il manque un ou 2 exercices de proprioception pur pour la stabilité des chevilles!
Damien D’Arcangelo –
Salut Mathieu et merci pour ton commentaire !
Pour le module abdos lombaire, tu peux choisir un ou deux modules à faire lors de ta séance voire même les 3 si éventuellement tu faisais une séance spéciale dédiée uniquement à cet aspect. Et de là, tu n’as plus qu’à choisir l’enchainement qui correspond à ton niveau.
Pour ce qui est de la « proprio », c’est vrai qu’il n’y en a que dans la partie 1 de la séance C. Mais tu verras que dans le cycle 2, on passe un cap en se rapprochant du geste spécifique et tu trouveras pas mal d’exo en unipodal qui mettront à mal ta stabilité et de fait, te permettra de la travailler. C’est tout le but du programme et la structuration par cycle. C’est un adaptation progressive de mouvements globaux vers des gestes de plus en plus spécifiques pour les besoins de la discipline.
Bon courage à toi pour la suite et bon entrainement 💪🏻
Damien