🚑 Tu es souvent sujet à des douleurs localisées l’extérieur du genou au niveau de l’insertion du TFL (tenseur du fascia lata) ou plutôt de la bandelette ilio-tibiale❓
✅ Il s’agit très souvent d’une pathologie récurrente en course à pied ou en trail running dont tu as surement déjà entendu parlé, à savoir « le syndrome de l’essuie-glace »
🎥 Avec Hugo kiné du sport, nous avions déjà passé en revu et en détail l’origine de cette blessure. Aujourd’hui, il va nous montrer 5 exercices faciles à mettre en œuvre afin de prévenir de l’inflammation.
🔹 Renforcer les rotateurs externes de la hanche
🔸 Corriger le valgus du genou
…
🎥 Bon visionnage‼
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