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A part être un minimaliste dans l’âme, et courir « cul nu » en pleine nature, il va te falloir du matos pour manger du dénivelé pendant plusieurs heures. En effet tu auras besoin d’un minimum afin de garantir le bon déroulement de ta course. Sache que sur les trails organisés il y a souvent des équipements obligatoires. Il faudra l’adapté en fonction de plusieurs critères:

  • Distance à parcourir
  • Dénivelé
  • Type de terrain
  • Conditions météos

Comment trouver le parfait équilibre entre confort, pratique et performance ?
On va détailler dans cet article les aspects les plus importants qui t’aideront à faire ce choix

 

 


ÉQUIPEMENTS VESTIMENTAIRES

Les textiles techniques (polyester, polyamide, elasthanne…) ont beaucoup évolué proposant une large gamme de choix. Chacun aura sa préférence et son style qu’il fasse chaud ou froid.
OUBLIE LE COTON! C’est une matière très confortable mais non adapté au sport d’endurance. Il conserve le froid et sèche très lentement
Nous allons évidemment parler de vêtements compressifs. Sans rentrer dans les détails, sache que le sujet fait de nombreux émules. Il y a les pour (dont je fais partie car j’ai créé mon produit POWER TEKSUIT reposant sur ce principe), il y a les sceptiques, il y a les contre… Sache que pour savoir, il faut tester ! A toi de te faire ta propre opinion !

 

POUR LES TEMPÉRATURES CHAUDES OU MODÉRÉES

Pour le haut, un simple T-shirt technique simple ou compressif manche courte (voire longue si compressif mais c’est un choix plus délicat) suffit.

Pour le bas, un short léger ou cuissard compressif voire éventuellement collant (ou corsaire) mais cela va dépendre évidemment de tes préférences.

Lorsque j’ai lancé ma propre marque de vêtement technique DAMYWAY, j’ai créé grâce à l’aide d’experts dans le textile sportif, la POWER TEKSUIT, la première combinaison intégrale de compression. C’est un format exclusif que j’utilise moi-même durant mes sessions ainsi qu’en première couche respirante l’hiver en snowboard.

 

PAR TEMPS DE PLUIE OU VENT

Opter pour une veste légère imperméable et respirante (type softshell) surtout par température fraîche. Tu peux la mettre par dessus le t-shirt. Elle fera office de 2eme et 3eme couche selon la règle citée ci-dessous

 

 

TEMPÉRATURE FRAÎCHES (TRAILS HIVERNAUX)

Respectez la règle des 3 couches pour le haut:

No 1- Couche respirante
T-shirt technique manche courte ou longue

No 2- Couche technique
Textile synthétique respirant conservant la chaleur type polaire

No 3- Couche protectrice
Veste avec textile windproof et waterproof (coupe-vent et imperméable ou déperlant)

 

 

 

ÉQUIPEMENTS ACCESSOIRES

En trail running, le choix des équipements proposés est vaste. Il est varié, complet, répondant aux exigences des coureurs. Une partie de ce matériel est obligatoire sur la plupart des courses organisées

ACCESSOIRES TEXTILES

CHAUSSETTES

Ne néglige surtout pas le choix de tes chaussettes. Choisis des modèles respirants avec des renforts aux endroits les plus sollicités

MANCHONS (MOLLETS)

Ils offrent les avantages du compressif* (nous reviendrons sur ce thème dans un autre article)

MANCHETTES (BRAS)

Elles offrent les avantages du textile compressif*, permet une couche légère de protection thermique lorsque les températures sont plus fraiches. Elles ont aussi cet atout d’être facilement amovibles durant la course

CASQUETTE / VISIÈRES

Le « must have » par grand soleil. Très utile aussi par temps de pluie car la visière protège ton champ de vision et fait office de « parapluie »

BANDEAUX / TOURS DE COU (NECKWARMER)

Très pratiques et multifonctions. Ils protègent les oreilles, la partie inférieure du visage et retiennent la transpiration.

 

BONNETS / GANTS

Indispensables pour l’hiver! Choisis plutôt des gants « tactiles » permettant l’usage de ton smartphone. Si tu n’aimes pas les bonnets tu as toujours l’option du tour de cou

 

GUÊTRES

Elles ont pour but d’empêcher la neige ou le sable de s’infiltrer dans les chaussures. Très pratiques pour les trails blanc ou trails des sables.

 

CEINTURES / PORTES DOSSARDS

Comme son nom l’indique elles te permettent d’accrocher ton dossard pour les courses organisées. Certaines donnent aussi la possibilité de transporter des flasques et gels supplémentaires

 

ACCESSOIRES MATÉRIELS SÉCURITÉS

 

SACS D’HYDRATATION

Ils permettent d’y transporter des produits divers dont une poche d’eau. Il est possible aussi d’y accrocher ses bâtons. Différentes contenances sont proposées (en litre) que l’on doit adapter en fonction des distances et des besoins

 

FLASQUES

Ce sont des poches ou gourdes souples, faciles à transporter, que l’on rempli d’eau ou de solution isotonique. Peut-être en complément de la poche d’hydratation. Souvent utilisées pour dissocier le type de boisson

 

LUNETTES

Je dirais quasi indispensables. La réverbération agressive fatigue les yeux mais il m’arrive de voir des coureurs sans

 

FRONTALES

Elles sont obligatoires si la course se passe de nuit. Tu trouveras des modèles rechargeables ou à piles. Les différentes intensités d’éclairage se mesurent en lumens

 

BÂTONS

Tu en trouveras des pliables ou des télescopiques. Ils ne sont pas obligatoires mais sont un précieux alliés lors de trails longs. Ils ont rôle d’appui supplémentaire qui limite la fatigue des membres inférieurs. Ils améliorent la stabilité sur les terrains techniques. Il est à noté aussi qu’il peuvent être interdits sur certaines courses organisées

 

COUVERTURES DE SURVIE

Elles sont très petites et facilement transportables. Permettent de conserver ou limiter la chaleur en fonction de la face utilisée. En effet pour conserver la chaleur dégagée par ton corps, mettre le coté argenté contre toi. Fais l’inverse pour la repousser

 

 

ACCESSOIRES HI-TECH

 

MONTRES GPS

Elles offrent de nombreux avantages pour le suivi de tes entrainements et courses. Elles sont capables de relever et enregistrer plusieurs paramètres en même temps (vitesse, fréquence cardiaque, dénivelé etc…). Tu peux éventuellement démarrer avec une application smartphone avant de lancer dans un tel achat

 

SMARTPHONE

C’est un outil quasi indispensable et qui peut s’avérer obligatoire sur certaines courses organisées. Il te permettra non seulement de joindre des proches en cas d’incident mais aussi d’être géolocalisé grâce à des applications dédiées. D’autres peuvent éventuellement servir de montre GPS. En effet tu peux obtenir fréquence cardiaque, vitesse, temps, altitude, géolocalisation en temps réel.

 

POCHETTES ÉTANCHES

Elles vont pouvoir protéger les objets sensibles (smartphone, appareil photo etc…) contre l’eau et tout autres éléments susceptibles de les détériorer.

 

 


CE QU’IL FAUT RETENIR

 

  • Privilégie les matières synthétiques techniques pour tes équipements textiles
  • Bannie le coton ! Il conserve le froid et sèche lentement
  • Adapte les équipements selon tes préférences et les conditions météorologiques dans lesquelles tu pratiqueras
  • Un max de confort est synonyme d’un rendement de course optimal
  • Ne néglige pas les accessoires de sécurité
  • N’hésite pas à faire une checklist avant chaque session

 

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